Quels sont nos besoins fondamentaux en automne ?
C’est une saison qui invite à plus de douceur, à un véritable retour à soi. Elle invite également, comme le fait la nature, à nous délester de ce qui nous plombe, nous allourdit dans notre quotidien , dans notre corps et dans notre esprit.
Changer de rythme
Après une rentrée souvent dynamique, il est temps de laisser plus de place dans son emploi du temps pour plus de repos, de moments pour soi (lectures, peinture, cuisine…), pour des activités physiques plus douces, de la marche en pleine nature pour profiter au maximum de la luminosité qui diminue et des magnifiques couleurs que nous offrent l’automne. Le corps et l’esprit ont besoin de ralentir et de se préparer à l’arrivée de l’hiver.
Prendre soin de sa digestion
Notre système digestif, lui aussi, a des besoins différents et demande toute notre attention. C’est lui qui va être en grande partie le garant de nos défenses naturelles durant l’hiver ! De quoi a-t-il besoin en cette période ? de chaud et de cuit. Il n’est plus temps de rester sur les salades crues de l’été (qui, au passage, ne sont pas toujours une bonne idée même en été si vous avez des soucis digestifs ;)). Le cru est donc à fortement limiter et si tu en as vraiment envie, privilégie-le le midi, là où notre feu digestif est le plus fort !
Tous les fruits et légumes de saison vont être bénéfiques (en fonction du lieu où nous vivons bien entendu…moi je suis dans le Finistère, les légumes de saison de Tahiti ne vont pas forcément être les meilleurs pour moi ;)). Je t’invite, même pour les fruits, à priviléger une alimentation cuite. Si tu te sens lourds, encombrés, que les rhumes s’invitent rapidement, que tu as de la rétention d’eau, une tendance aux gonflements, un système digestif et un métabolisme ralentis…je t’invite à privilégier des cuissons à la poêle, au four et non à la vapeur. Les jours diminuent et notre feu digestif est de plus en plus moindre le soir, il est donc préférable d’éviter les protéines animales (viandes, poissons, oeufs…) le soir.
Pour les boissons, là aussi, le chaud est de rigueur. Il est préférable de boire un peu d’eau chaude ou tiède tout au long de la journée (en respectant notre soif…notre corps sait !). Nous pouvons varier les plaisirs sur les infusions de saison. Personnellement c’est à ce moment de l’année que j’aime reprendre l’infusion Forever avec son mélange de plantes idéal pour faciliter digestion et élimination. Je peux également y rajouter un peu de gingembre frais ou en poudre pour stimuler davantage le métabolisme et raviver le feu digestif ! J’ajoute à cela une cuillère à café de miel (lorsque l’eau est à une température buvable pour qu’il ne soit pas dénaturé). Autant te dire que mon infusion, un bon livre et mon chat sur les genoux…et le bonheur est au rendez-vous 😉
Préparer et soutenir son immunité
Notre corps a également besoin en cette période de se préparer à l’arrivée de l’hiver. Cette immunité se travaille grâce à notre système digestif. Il est donc primordial d’en prendre soin et de prendre soin de sa flore pour retrouver un bon équilibre. Je ne peux que te conseiller de t’offrir une cure d’Aloe vera couplée à une cure de probiotiques afin de chouchouter tes intestins. Une cure minimum d’un mois sera nécessaire (idéalement 2 à 3 mois seront plus bénéfiques pour des effets plus durables). Il est important de prendre conscience que la surface de notre système digestif est très grande et qu’il ne va pas se rééquilibrer en quelques jours ou en un claquement de doigts ;).
Si tu es sujet aux ballonnements, à la constipation ou à l’alternance constipations/diarrhées…je t’ invite à prendre en plus de l’Aloe vera et des probiotiques, une cure de Forever ail&thym ( et de rajouter de l’ail dans la majorité de tes plats) ainsi qu’une cure de Forever Bee Propolis. Ces compléments sont vraiment exceptionnels et m’ont permis de ne plus avoir de soucis digestifs lors de mes voyages notamment. Ils vont vraiment aider à renforcer notre immunité et surtout éviter la prolifération du Candida Albican (bien souvent responsable de nos ballonnements et autres désagréments digestifs). Je te conseillerai également de bien laisser du temps entre tes repas, les grignottages (surtout sucrés) peuvent être les premiers responsables d’une flore en mauvaise santé. D’autre part, il va de soit que l’alcool est à fortement limiter (1 à 2 verres par semaine) si tu veux retrouver ta pleine santé et un système digestif en pleine forme !
Respirer !
C’est évident me diras-tu ! Et si nous regardions le nombre de fois dans une journée où nous sommes en apnée…nous serions surpris de voir que nous ne prenons plus le temps de réellement respirer ! Pour ça je te partage ci-dessous une respiration, idéale en cette période et chaque fois que tu ressens de l’angoisse, du stress…je t’invite à la pratiquer matin et soir pour plus de sérénité dans ton quotidien. Je t’invite également à respirer l’air de la nature le plus souvent possible !
Reprendre ton journaling
Et oui l’automne est aussi une période où les émotions peuvent remonter ! Il se peut que tu te sentes plus challengée émotionnellement, que les doutes, les peurs…refassent leur apparition. Et c’est normal…oui oui. Si elles remontent, c’est qu’elles ont juste besoin d’être libérées. Et une des meilleures méthodes pour le faire est tout simplement de venir les accueillir dans un journal (en mode journal intime comme quand nous étions ado ;)). C’est un exercice très puissant pour à la fois reconnaître ce qui est là et décharger ton mental. Alors à tes crayons …et si tu aimes ça tu peux en profiter pour agrémenter ton carnet de dessins, de mandalas…tout ce qui te fait du bien. Déposer sur le papier c’est commencer à s’alléger et remettre de la conscience là où nous en avons besoin !
Chouchouter ton corps
Notre société nous maintient dans la tête de façon disproportionnée et nous déconnecte de notre corps. Il en va de notre responsabilité de revenir habiter pleinement notre corps et prendre soin de lui. Cela passe par l’alimentation, nous l’avons vu, mais aussi par le toucher et les différents soins du corps. Les massages, les soins du visage, le rééquilibrage énergétique…sont essentiels. Dans beaucoup de cultures, ils sont pratiqués quotidiennement alors que nous avons ici du mal à nous mettre une simple crème sur le corps entier chaque jour ! Je t’invite donc à prendre le temps de t’offrir régulièrement ces pauses bien-être pour le bien de ton corps et pour revenir davantage à l’écoute de ses besoins. Personnellement, je ne prenais pas le temps de me mettre de la crème sur tout le corps avant de découvrir cette crème, la body lotion ! Elle a fait envoler ma peau granuleuse au niveau des bras et des jambes. Elle a donc intégré mon rituel quotidien auquel j’ajoute quelques mouvements d’auto-massages pour stimuler la circulation lymphatique.
Si tu ressens le besoin de rééquilibrer les énergies de ton corps, je propose des soins qui pourront t’aider à retrouver plus d’harmonie et de sérénité. Pour en savoir plus, c’est par ici.
Décider de t’alléger !
De la même façon que les feuilles tombent et que les arbres s’allégent…tu peux décider de faire de même. Quelque soit la façon dont tu choisis de le faire ….alléger ton assiette avec des aliments bruts, simples, chauds et de saison ou en réalisant un jeûne, une détox…ou tout autre méthode qui te convient pour le faire, l’important est de prendre la décision de le faire si tu en ressens le besoin. Tu le sais, si tu souhaites réaliser mon programme détox préféré ;), je suis là pour t’accompagner avec douceur et bienveillance durant 9 jours. Je te laisse découvrir le programme et mon accompagnement par ici.
Dans tous les cas, je te souhaite de profiter pleinement de cette période pour prendre soin de toi ! Prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste, bien au contraire, cela nourrit naturellement les autres et les invite à faire de même avec plus de liberté !
